Contents
Xơ vữa động mạch vành, lượng cholesterol trong máu cao gây bệnh tim mạch, đột quỵ, là những kẻ giết người số 1 ở Mỹ hiện nay.
Theo các nhà khoa học, lượng cholesterol đạt mức thông thường cũng khiến cơ thể tăng thêm nhiều lo lắng. Để kiểm tra cholesterol trong máu tốt nhất nên thử nghiệm bằng phương pháp VAP, được tiến hành ở Birmingham (Anh), hoàn hảo hơn so với phương pháp thử nghiệm truyền thông, xác định chính xác chất béo trong cơ thể để từ đó uống thuốc điều chỉnh hay ăn kiêng. Ngoài ra, bạn cũng thường xuyên thử nghiệm máu để điều chỉnh lối sống cho tốt hơn.
1. Tránh xa khói thuốc lá
Các cuộc nghiên cứu trước nay đều cho thấy hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là bạn nên bỏ thuốc lá. Nam giới nghiện thuốc nặng tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy gấp 2 lần những người thường. Ngoài ra còn mắc các bệnh như ung thư vòm họng, viêm phổi, giảm thị lực, tăng nguy cơ đái tháo đường, tim mạch, giảm trí thông minh, làm da khô.
2. Tránh giận dữ
Cuộc sống bề bộn với nhiều lo toan khiến nhiều người bị stress. Theo một nghiên cứu của Trường đại học Johns Hopkins, những người bị stress thường hay giận dữ khiến họ bị bệnh tim mạch tăng gấp 3 lần so với những người ít giận dữ. Đối với đàn ông ở tuổi 55, khi giận dữ nguy cơ bị tim mạch tăng gấp 6 lần. Nghiên cứu mới đây về mối tương quan giữa áp huyết cao và sự giận dữ cho thấy cả hai loại này đều có trong các bệnh nhân stress nặng. Lời khuyên đơn giản cho người bệnh mạch vành là hãy sống hòa đồng, loại bỏ những bực tức dễ gây cáu giận.
3. Ăn nhiều rau quả
Những loại rau quả đặc biệt như: quế, quất, đinh hương, atiso, đậu nành… có tác dụng loại bỏ các độc tố gây lão hóa tế bào. Các loại hoa quả trên cũng có tác dụng loại bỏ các chất oxy hóa, thủ phạm phá vỡ các động mạch vành và giúp chống lại rất tốt một số bệnh về suy thoái cơ thể như bệnh mất trí, ung thư.
4. Vun đắp hạnh phúc gia đình
Một gia đình đầm ấm hạnh phúc, một người bạn đời biết lắng nghe và thấu hiểu chắc chắn sẽ kéo dài tuổi thọ cho bạn và các thành viên trong gia đình. Đặc biệt, tâm lý ổn định nhờ hạnh phúc gia đình mang lại còn giúp phòng trị hiệu quả bệnh tim mạch.
5. Sống lạc quan
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Rochester cho thấy, những người sống lạc quan giảm 50% nguy cơ rủi ro đối với cơ thể so với những người bi quan. Các nhà khoa học cho rằng, sống lạc quan giúp con người nhanh vượt qua mọi hoàn cảnh éo le mà không bị stress, nhờ thế mà họ khỏe hơn. Lạc quan cũng giúp cho cơ thể không bị áp huyết cao và stress cho một trái tim khỏe.
6. Quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục giúp cho cơ thể dẻo dai và trường thọ hơn. Tình dục giúp bạn lấy lại tinh thần ổn định trong cuộc sống, giúp bạn thư giãn, giảm lượng cholesterol trong máu, không bị áp huyết, stress, nhờ đó mà ngừa được đột quỵ, bệnh tim mạch; tình dục thường xuyên còn giúp bạn giảm bị ung thư tuyến tiền liệt.
7. Yêu quý vật nuôi
Nhờ những lúc nô đùa với những con vật nuôi trong nhà mà bạn không bị stress, cải thiện thể chất tốt hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tỷ lệ những người nuôi con vật cưng hạn chế được các cuộc tấn công của bệnh tim mạch trên 12% so với những người không nuôi vật cưng. Erica Friedmann – nhà nghiên cứu khoa học cho hay, sở dĩ con vật cưng cải thiện sức khỏe và tuổi thọ vì khi nô đùa với chúng con người không cảm thấy cô đơn, tránh bị trầm cảm, luôn tạo ra tiếng cười.
8. Công việc ổn định
Theo thống kê của Trung tâm sức khỏe quốc gia Mỹ, 20% gia đình có thu nhập ít hơn 20.000USD/năm mắc các bệnh mãn tính, so với tỷ lệ 6% của những gia đình có thu nhập trên 70.000USD/năm. Nói chung, những người có sức khỏe tồi tệ thường liên quan tới nghèo và ít học. Những người thu nhập thấp bị giới hạn về chỗ ở, lương thực thực phẩm, đảm bảo an ninh công cộng cũng như kém về dịch vụ y tế. Thu nhập cao tăng cơ hội cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa giàu thì sức khỏe luôn tốt hơn, vì nhiều người giàu thường bị stress. Tuy vậy, cải thiện về tài chính cũng là một yếu tố thúc đẩy cho tuổi thọ của bạn.
