Nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ động mạch

Nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ động mạch

Chứng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim và đột qụy. Vì thế, bạn có thể ngăn ngừa được nguy cơ này nếu có một chê độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống nhiều chất béo, cholesterol, sử dụng thuốc lá, bị căng thẳng thường xuyên và thiếu tập thể dục là những tác nhân khiên dẫn tới chứng xơ vữa động mạch. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao không được kiểm soát hợp lý cũng góp phần gây chứng xơ vữa động mạch. Do đó, bạn nên:

Ăn nhiều những thực phẩm sau

Trái cây và rau quả tươi

  • Trái cây và rau quả tươi để bổ sung vitamin c, beta carotine và Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy vitamin c, vitamin E và beta Carotine có thể ngừa chứng xơ vữa động mạch do ngăn cholesterol xấu LDL tích tụ dịch gây xơ vữa động mạch.
  • Các loại hạt như hạt dẻ, hạt hưống dương và dầu thực vật để bổ sung vitamin
  • Táo, lê, bột yến mạch, để bổ sung chất xơ giúp giảm cholesterol trong cơ thể.
  • Protein từ đậu nành, đậu có thể giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt HDL cũng như giúp cung cấp các chất chống oxy hóa.
  • Cá hồi, cá mòi để bổ sung acid béo omega-3 giúp giảm triglyceride, một loại chất béo xấu có trong máu. Chất acid béo omega-3 còn giúp giảm nguy cơ hình thành máu vón cục, gây tắc nghẽn động mạch.

Nên chú ý giảm ăn

  • Chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa.
  • Bánh ngọt, đồ ăn nhanh.Bánh ngọt
  • Những thực phẩm giàu cholesterol như thịt heo, bò, lòng đỏ trứng, tôm.
  • Chỉ nên bổ sung cholesterol chưa tới 300mg/ngày qua chế độ ăn uống.
  • Hạn chế ăn mặn: Bệnh nhân cần hạn chế các thực phẩm có vị mặn như nước chấm, mắm, cá khô, muối và cả mỳ chính (chứa natri) trong nấu nướng. Người bệnh tim chỉ nên ăn 5-10g muối một ngày bao gồm cả lượng gia vị nêm nếm. Hãy tập thay đổi từ từ, đầu tiên đừng dùng nước chấm khi ăn, tránh các loại mắm, cá thịt khô, nếu cần hãy nấu ăn riêng.

Nên tránh

Hút thuốc lá, uống rượu và không tập thể dục.

Uống nước vừa đủ

Người bị bệnh tim nên uống nước theo nhu cầu cơ thể, chỉ uống khi cảm thấy khát. Nếu bệnh chỉ ở mức độ nhẹ, việc hạn chế uống nước là không cần thiết. Những trường hợp suy tim nặng chỉ nên hạn chế uống khoảng 1 lít nước mỗi ngày. Nên nhớ rằng uống quá ít nước cũng rất nguy hiểm vì có thể gây tụt huyết áp, choáng váng, chóng mặt. Trường hợp nặng, cần có hướng dẫn chi tiết của bác sĩ, điều chỉnh chính xác lượng uống theo tiến triển bệnh.

 

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Viêm phổi bệnh viện và viêm phổi liên quan thở máy
Tin Tức Sức Khỏe
Viêm phổi bệnh viện và viêm phổi liên quan thở máy

Contents1 Định nghĩa2 Tỉ lệ mắc bệnh2.1  Trên thế giới Định nghĩa Theo Hướng dẫn năm 2016 của Hội Lồng ngực Mỹ (The American Thoracic Society) và Hội Bệnh nhiễm trùng Mỹ (Infectious Diseases Society of America) – Viêm phổi bệnh viện (VPBV) là viêm phổi xuất hiện sau khi …

Bệnh nhân xơ vữa động mạch vành không nên dùng những thực phẩm nhiệt lượng cao
Tin Tức Sức Khỏe
Bệnh nhân xơ vữa động mạch vành không nên dùng những thực phẩm nhiệt lượng cao

Những bệnh nhân bệnh xơ vữa động mạch vành phải áp dụng biện pháp ăn uống khoa học, khống chế nhiệt lượng thực phẩm mới có hiệu quả phòng trị bệnh mà không làm tăng gánh nặng tinh thần. Việc khống chế thực phẩm không phải là ăn càng ít …

Bệnh nhân xơ vữa động mạch vành không nên dùng rượu, trà quá lượng
Tin Tức Sức Khỏe
Bệnh nhân xơ vữa động mạch vành không nên dùng rượu, trà quá lượng

Contents1 Những bệnh nhân bệnh xơ vữa động mạch vành có nên uống trà và uống rượu không?1.1 Thứ nhất, không nên uống trà đặc.1.2 Thứ hai, rượu cũng có thể dùng để trị bệnh. Những bệnh nhân bệnh xơ vữa động mạch vành có nên uống trà và uống …